冬は代謝が鈍くなる？エネルギーの素ATP

こんにちは！
寒い日が続くと朝起きるのが辛かったり、体が重だるく感じたりすることはありませんか？「冬だから仕方ないかな」と思いがちですが、実はそれ、体の「エネルギー不足」のサインかもしれません。

今回は冬をアクティブに、そして笑顔で過ごすためのヒントをお届けしますね。

冬こそ、心と体に「エネルギー」を🔥

「冬は代謝が落ちる」と思われがちですけど、実はその逆。私たちの体は、外の寒さに負けないように体温をキープしようとして一生懸命に熱（エネルギー）を作り出しているんです。

本来、冬はエネルギーをたくさん生み出すパワフルな季節。
それなのに「なんだか元気が出ない…」と感じるのは、疲労や老化、ストレスでエネルギーを作る機能が落ちてしまっているからかもしれません。

そこで注目したいのが、元気の源である「ATP（エーティーピー）」です。

まずは、あなたの今の状態をチェックしてみましょう。

ひとつでも当てはまるものがあれば、体の中のATPが足りなくなっているサイン。
頑張り屋さんの女性ほど自分のケアを後回しにしてしまいがちですが、体は「もっとエネルギーが欲しいよ！」とメッセージを送ってくれているんです。

少し難しい名前ですが、ATP（アデノシン三リン酸）は、私たちが生命活動をしたり、動いたり、考えたりするために欠かせない「体内の共通通貨」のようなもの。

私たちが食べた栄養（主に糖質など）を材料にして、細胞の中にある「ミトコンドリア」という場所で作られています。

体中のエネルギーの貯蔵と利用にかかわるATPは「エネルギーの素」であり、元気や活力の指標となるものです。

ただ、このATPは体の中にたくさん貯めておくことができません。だからこそ、常時こまめに効率よく作り続けることが「若々しさと元気」を保つ秘訣なんです。

ATPをしっかり作るためには、以下の条件が最も重要です。

バランスの良い食事： 材料となる３大栄養をしっかり摂りましょう。
深い呼吸： エネルギーの生産には深い呼吸も必要不可欠ですが、体の姿勢が崩れると呼吸も浅くなってしまうので、ストレートネック、そり腰の方は改善していきましょう。
体液循環： 細胞に栄養と酸素がしっかり届くためには、血液、間質液、リンパ液が滞りなく循環していなければなりません。
適度な運動：ハードな運動ではなく、日常の家事や仕事、散歩などで十分です。
睡眠：エネルギーの大半を、脳・筋肉・内臓で消費しています。なのでしっかりとON・OFFをとることが肝心です。

冬は春に向けてエネルギーを蓄える大切な時期でもあります。体に強い負荷やストレスをかけず、しっかり睡眠をとることが、あなたのミトコンドリアを元気にしてATPを増やしてくれますよ。

休んでも疲れがとれない、呼吸が浅い気がする、姿勢の歪みが気になる時はいつでも当院に整えにいらしてください。　姿勢・横隔膜の調整で呼吸の改善、体液循環を促進させることが可能です。

細胞を元気にしてエネルギーに満ちた毎日を送っていきましょう！